מתי הפעם האחרונה שהקשבת לפעימות הלב שלך?

מזמינה אתכם.ן לתרגול קצר של בדיקת דופק וחיבור לעצמכם.ן

עצמו עיניים

טיילו עם אחת הידיים לכיוון הלב והניחו אותה בסביבתו בעדינות

לכמה רגעים, הרגישו בעזרת כף היד את פעימות הלב

הישארו לכמה רגעים שמתאים לכם.ן עם הדופק כעוגן הממקד את תשומת הלב שלנו

לאחר מכן,

עם היד על הלב, עם תחושת הדופק, הרגישו לכמה רגעים את הנשימה כפי שהיא ברגע הזה –

שימו לב איך היד עולה בכל שאיפה והתמלאות של בית החזה, ויורדת בכל נשיפה והתרוקנות

הישארו לכמה רגעים שמתאים לכם.ן עם הנשימה כעוגן הממקד את תשומת הלב שלנו

כעת,

שאלו עצמכם.ן

מה שלום הלב שלי?

התבוננו מה עולה, ונסו לעודד רגשות ותחושות גוף לעלות ולקבל במה. ניתן לעודד אותן להעז להופיע דרך ניסיון להשלים את המשפט: "משהו בי מרגיש…" ולראות איך הלב משלים אותו.

הישארו לכמה רגעים עם המשפט ותראו כיצד ליבכם.ן משלים אותו

אולי תפגשו כל מיני תחושות גוף שעולות

ורק השארו לכמה נשימות עם מה שפגשתן

זיכרו שכל מה שעולה מגיע מתוך צרכים אנושיים ויפהפיים שלכן

בכל המרחבים שאני מחזיקה, החיבור ללב מוצב במרכז הבמה. לפעמים זה יכול להיות הקשבה לדופק, לפעמים זה לשאול מה שלומו, לפעמים זו שימת יד עליו כדי להיזכר בו ולהעריך אותו, ולפעמים זה טפיחה עליו כדי לעורר אותו.

היופי הוא, שככל שאני יותר מחוברת ללב שלי, אני יותר מתקשרת מתוכו, ומדברת את שפת הלב –

שפה שבה אני מבטאת בפגיעות את החוויה שלי, את הרגשות, תחושות ובעיקר את הרצונות, כמיהות לב והצרכים שלי. התקשורת מהסוג הזה יוצרת מתנה של חיבור עמוק ביני לבין אחרים, שיכולים דרך זה להתחבר למה שחי בי ולתקשר את מה שחי בהם. רגע כזה של חיבור מלב אל לב זה רגע של אינטימיות שבעיני היא פשוט קדושה.

אני חולמת שנוכל יותר ויותר לתגבר את הראש היקר שלנו, שלרוב נמצא במרכז הבמה, עם החמלה, הרכות והחכמה האינטואיטיבית של הלב.

אשמח שתכתבו לי, איך את.ה אוהב.ת להקשיב ללב שלך?