העוצמה שברגישות

סדנת יום שתעזור לך למנף את הרגישות לעוצמה הכי גדולה שלך

מבוססת על הספר 'אדם רגיש מאוד'

אומרים לך שאת רגישה מדי? שאתה סתם מגזים? שאתה ביישן? שאת מסוגרת?
מעירים לך על הכבדות או הדרמה שלך? או שאולי לפעמים נראה לך שמשהו בך פגום? 

אז קודם כל – אין בך שום דבר פגום. 
יכול להיות שיש לך את התכונה 'רגישות מוגברת' (עם קבוצה גדולה של אנשים רגישים מאד),
שאולי יכולה ליצור קשיים אך להביא גם המון מתנות!
ואם נמאס לך –
להרגיש לבד בזה,
שהעולם מציף אותך יותר מדי בקלות,
להמנע מדברים שחשוב לך לעשות,
שאין לך מושג איך להבין את עצמך ואיך לתקשר את עצמך לאחרים,
ושהרגישות שלך לפעמים כבר מתישה אותך…

 אז הסדנה הזו היא במיוחד בשבילך!

מה תקבלו בסדנה ?

חיבורים לאנשים

בקבוצה שתגרום לך להרגיש שייכת וסוף סוף מבינים אותך

כלים פרקטים

שיעזרו לך להתמודד עם רגשות ועם הצפה בצורה אפקטיבית ולהתייחס לעצמך בצורה חומלת ומיטיבה

ידע מבוסס מדעית

שיעזור לך להבין את עצמך, לתת מענה רב יותר לצרכיך, לפהחית שיפוטיות עצמית ולחזק את הערך העצמי שלך

דרך אילו תחנות נעבור בסדנה?

תחנה 1 - פתיחה והנחת כוונה

ננחת אל הרגע הזה, נתחבר למה שחשוב לנו ביום הזה, ונכיר את מי שיעברו אותו יחד איתנו 🙂

תחנה 3 - ויסות עצמי ומילוי משאבים

נתנסה בדרכים מגוונות ליצירת תחושת מסוגלות ובטחון פנימי להתמודד עם הצפה ועם רגשות גדולים

תחנה 5 - תיקוף פנימי

נתבונן בקול השיפוטי שבתוכנו, ונטפח קול מחזק שנותן לגיטימציה ורואה בחשיבות את המתרחש בעולמנו הפנימי. כשאנחנו נותנים תוקף לדברים – אנחנו גם מטפלים בהם והופכים למנהלים של המצב במקום שהוא ינהל אותנו. 

תחנה 7 - חמלה עצמית

נתרגל ביחד חמלה עצמית כדי להתחבר לכוחות שלנו ובאמת לנוע לכיוון שחשוב לנו בחיים – 
כי חמלה זה לא אומר שאננות או וותרנות, אל תדאגו 🙂

תחנה 2 - חקר היחסים שלי עם הרגישות

נזהה אילו סיפורים נבנו בתוכנו סביב הרגישות שלנו,
כיצד הם מגבילים אותנו ביום-יום? אילו סיפורים חדשים נרצה לבנות?

תחנה 4 - זיהוי ושיום

נלמד איך לזהות ולתת שם לרגשות, צרכים ולמחשבות שלנו כדי שנוכל לעבד ביום-יום רגעים מאתגרים שעברנו, ולגייס הרבה יותר תמיכה בעצמנו.

תחנה 6 - נדיבות

נבין איך לגשת לחויה שלנו ברכות, פתיחות, ובסקרנות.
נפחית שיפוטים עצמיים שמכאיבים ומורידים אותנו למטה, ונגביר יחס מיטיב לעצמינו, כזה שבאמת יעזור לנו להתמודד ולצאת מהצד השני של החוויה עם יותר כוחות.

דרך אילו תחנות נעבור בסדנה?

תחנה 1 - פתיחה והנחת כוונה​

ננחת אל הרגע הזה, נתחבר למה שחשוב לנו ביום הזה, ונכיר את מי שיעברו אותו יחד איתנו 🙂

תחנה 2 - התבוננות עצמית​

נזהה אילו סיפורים נבנו בתוכנו סביב הרגישות שלנו,
כיצד הם מגבילים אותנו ביום-יום? אילו סיפורים חדשים נרצה לבנות?

תחנה 3 - ויסות וחיזוק עצמי

נתנסה בדרכים מגוונות ליצירת תחושת מסוגלות ובטחון פנימי להתמודד עם הצפה ועם רגשות גדולים

תחנה 4 - זיהוי ושיום ​

נלמד איך לזהות ולתת שם לרגשות, צרכים ולמחשבות שלנו כדי שנוכל לעבד ביום-יום רגעים מאתגרים שעברנו, ולגייס הרבה יותר תמיכה בעצמנו.

תחנה 5 - תיקוף פנימי​

נתבונן בקול השיפוטי שבתוכנו, ונטפח קול מחזק שנותן לגיטימציה ורואה בחשיבות את המתרחש בעולמנו הפנימי.
כשאנחנו נותנים תוקף לדברים – אנחנו גם מטפלים בהם והופכים למנהלים של המצב במקום שהוא ינהל אותנו. 

תחנה 6 - נדיבות​

נבין איך לגשת לחויה שלנו ברכות, פתיחות, ובסקרנות.
נפחית שיפוטים עצמיים שמכאיבים ומורידים אותנו למטה, ונגביר יחס מיטיב לעצמינו, כזה שבאמת יעזור לנו להתמודד ולצאת מהצד השני של החוויה עם יותר כוחות.

תחנה 7 - חמלה עצמית​

נתרגל ביחד חמלה עצמית כדי להתחבר לכוחות שלנו ובאמת לנוע לכיוון שחשוב לנו בחיים – 
כי חמלה זה לא אומר שאננות או וותרנות, אל תדאגו 🙂

אבל רגע,
למה שתרצו ללמוד איתי?

היי, אני רותם כהני, ואני פסיכולוגית קלינית מתמחה, מנחת סדנאות, יוצרת תוכן ומנחה פודקסטים – ברוח פסיכולוגיה הוליסטית שמחברת בין גוף – נפש – תודעה – ויחסים.
החלום שלי זה לעזור לאנשים להתמודד עם העולם הפנימי שלהם יותר בקלות. אני מאמינה שלכולנו מגיע ידע שיעזור לנו להבין מה קורה שם בפנים ואיך אפשר לעזור לעצמנו.

לפני 3 שנים, נחשפתי למחקר של ד"ר איליין ארון על אדם רגיש מאד.
נדהמתי! לא הבנתי איך לא למדתי על זה באקדמיה.
הידע הזה עזר לי באופן אישי וגם כדי לעזור הרבה יותר לאחרים.
לאחר שפרסמתי סרטון בנושא שהגיע ל-500K צפיות במדיה –
הבנתי שהמון אנשים בצמא לידע על הרגישות.
ובשביל זה יצרתי את הסדנה הזו: כדי שנפסיק להרגיש לבד עם הרגישות, ושנתחיל להתגאות בה ולצמוח בחיינו ביחד איתה!

הסדנה מתבססת על 3 עולמות תוכן המחברים גוף, נפש ורוח:

תקשורת מקרבת

בדגש על הבנת התפקיד של הרגשות והצרכים האנושיים העמוקים שלנו.

התיאוריה הפוליוגאלית

בדגש על הבנת מערכת העצבים האוטונומית והתפקיד שהיא משחקת בחוויה היומיומית שלנו.

מיינדפולנס

ללמוד להתבונן בחוויה הפנימית שלנו בסקרנות וללא שיפוטיות, בדגש על זיהוי תחושות הגוף והבנת התפקיד שלהם בחיינו.

*וכמובן בהתבסס על התאוריה והמחקר על אדם רגיש מאד של דר"ר איליין ארון

למי הסדנה מתאימה

מתי ואיפה?

ההשקעה שלך

התשלום המלא על הסדנה הוא בדאנא מיד לאחר הסדנה –
בהתאם ליכולת ולרצון – וביחס לערך שתקבלו 🙂
*בשאלות ובתשובות כאן מתחת ניתן לקרוא על מה זה דאנא
*כדי לשמור את מקומך ניתן להשלים כעת את –
דמי ההרשמה לסדנה: 

75 ש"ח

שאלות ותשובות:

זה אומר בפועל שתשלימו את התשלום לסדנה בסופה. לפי כמה שתרגישו ששווה לכם/ן, ושמתאפשר לכם/ן כרגע.
זהו מושג שמקורו במזרח ומשמעותו 'נדיבות הלב', אז בנתינת דאנא אנו מתרגלים/ות נתינה מהלב.
יש כאן חילופין שמתבסס על אמון ועל נתינה הדדית. כך אני מתרגלת את הנתינה מהלב שלי,
מתוך תשוקה אמיתית לשתף בפירות הלמידה שלי, וגם את האמון שלי בקהילה – שאקבל את התמיכה הכלכלית למען המשך העשייה שלי.
ולמי שזה לא נוח לחשוב לבד על סכום – אני בשמחה מכווינה עם טווח מסוים וזה יכול לעזור 🙂

מאוד! יש מקום גם למי שאלו הצעדים הראשונים שלו בעולם ההתפתחות האישית.
אני שמה דגש בהנחיה שלי על התאמת התוכן למי שנמצא ואשמח מאוד לנוכחות שלך איתנו ואני מתרגשות לפתוח לך את הדלת לעולם הזה.

לדעתי כן, ואשמח לשמוע ממך לגבי זה אחרי הסדנה, כי זה כמובן מאוד אינדיבידואלי. איך שאני רואה את זה החידוש יהיה קודם כל בחוויה,
במפגש עם אנשים רגישים נוספים ובתרגול המשותף. בנוסף, התרגול והכלים שנגע בהם מבוססים על הספר ובהשראתו,
אך מתבססים גם על כל עולמות התוכן שאני מביאה כמו תקשורת מקרבת, מיינדפולנס, מערכת העצבים ועוד..

בהחלט. בסדנה תהיה צלמת שתצלם רק את מי שיאשרו, והתמונות יעלו למדיה אך ורק באישור. 
עדויות מהסדנה ינתנו רק בהסכמה וגם יתפרסמו בהסכמה ובלאנונימיות.

הסדנה לא אמורה להפריע לטיפול והיא גם לא תחליף לטיפול. מדובר בתהליך של יום אחד מרוכז שייתן לך חוויה מעצימה של חיבור לאחרים, לעצמך ולטבע, וישלח אותך בחזרה הביתה עם ידע וכלים מעשיים לעזרה עצמית ביום יום. 

כן, אני דואגת להביא את התוכן כך שיתאים למי שזו פעם ראשונה עם התוכן וגם למי שכבר יש היכרות מעמיקה איתו, היות והסדנה ממוקדת חוויה ותרגול מעשי.

בערך 25-30 אנשים, ורוב היום יכלול אינטראקציה בצמדים או בקבוצות קטנות
(ולמי שזה לא יתאים תהיה אפשרות לבצע את התרגילים בכתיבה).

באשראי או בביט – כאן דרך הכפתור שבאתר, ואם זה לא אפשרי לך אפשר לכתוב לי ולהעביר בהעברה בנקאית או בפייבוקס. 
המייל שלי:
rotemkahanitherapist@gmail.com

מה שהכי חשוב לי בסדנה הזו, שהיא תהיה זמן שמוקדש אך ורק לך ובדיוק לצרכים שחיים בך כרגע.
אז אני מעודדת את כל מי שבסדנה להיות במאה אחוז הקשבה פנימה למה שמתאים.
במידה וזה מה שיהיה לך נכון, כמובן שאפשר לצאת באמצע – אשמח מאד אם לפני זה תוכל/י לעבור דרכי ולשתף או לבקש אם יש משהו שיעזור לך להרגיש יותר בנוח להשאר איתנו 🙂
חוץ ממני יש גם תומכות מרחב שנועדו להיות אוזן קשבת ותמיכה רגשית בתרגולים שבמהלך הסדנה. 

*מוצג בעילום שם כדי לשמור על הפרטיות

ההשקעה שלך

התשלום המלא על הסדנה הוא בדאנא מיד לאחר הסדנה –
בהתאם ליכולת ולרצון – וביחס לערך שתקבלו 🙂
*בשאלות ובתשובות כאן מתחת ניתן לקרוא על מה זה דאנא
*כדי לשמור את מקומך ניתן להשלים כעת את –
דמי ההרשמה לסדנה: 

75 ש"ח

דילוג לתוכן