כי אף אחד לא לימד אותנו
שמאחורי כל מחשבה טורדנית,
כל התנהגות מתסכלת וכל תקיעות –
מסתתרים רגשות שלא קיבלו מקום.
ואם לא למדנו איך להתמודד עם רגשות –
טבעי שהאוטומט שלנו יהיה להדחיק אותם,
להילחם בהם או לברוח מהם.
עד שזה מצטבר, מתפרץ או חוסם אותנו מבפנים,
ואז הרגשות שלנו מנהלים אותנו בסתר.
אבל אפשר אחרת.
רגשות הם המנוע הכי חזק שלנו,
וברגע שלומדים להרגיש, לשחרר ולהשתמש בהם נכון –
משהו משתנה עמוק בפנים.
(כדי להפסיק להיתקע בראש ולהפחית את הלחץ מבפנים)
(כדי שנוכל להפסיק לברוח מהם והם לא יציפו או ינהלו אותנו מאחורי הקלעים)
(כדי לחזור לקרקע ולמצוא יציבות גם כשהרגשות גדולים או שאין לנו כוח להתמודד)
(כדי שהרגשות לא יכבידו ויתקעו אותנו, אלא יעזרו לנו להתקדם)
(במקום להדחיק או לשמור בבטן עד שזה מתפוצץ)
(כדי להפסיק לרוץ במעגלים ולדעת מה באמת יעזור לנו)
יש להם תפקיד חשוב!
הם משדרים לנו מידע על הצרכים שלנו,
ועל התגובה שלנו לסביבה בכל רגע.
רגשות הם אנרגיה בתנועה
וכשהם לא מקבלים ביטוי >>
הם לא נעלמים –
אלא נדחקים, מצטברים, נתקעים בגוף…
עד שהם מתפרצים.
רגשות מושתקים = עומס נפשי ופיזי
זה מתבטא בעייפות, סטרס ותסמינים גופניים לא מוסברים
התמכרויות, והרגלים שלא משרתים אותנו.
אני מכירה את זה ממקור ראשון.
כילדה שלמדה שרגישות היא חולשה,
ושרגשות הם נחותים לרציונל...
הסתובבתי שנים מנותקת מעצמי.
עד שהבנתי:
לכל הרגשות יש את אותו כפתור ווליום.
אז אי אפשר לכבות רק רגשות "קשים" אם אנחנו משתיקים רגשות כמו עצב וכעס >> אנחנו משלמים מחיר כבד: ומאבדים גישה גם לשמחה, תשוקה וחיות.
אז יצאתי למסע ללמוד את מה שלא למדנו בביה"ס
איך לעבור דרך רגשות, להשתחרר מהכבדות,
להתחבר עמוק יותר לעצמנו, לצרכים שלנו,
ולאנשים החשובים לנו
כי להרגיש טוב = להרגיש הכל
אז שנתחיל ל ה ר ג י ש באמת?
שמונגש הכי בגובה העיניים ומחולק לסרטונים קצרים שקל להכניס בכל לו"ז!
שיטות פרקטיות שיעזרו לך לזהות, לווסת ולשחרר רגשות – כדי שהם לא יכבידו עליך אלא יהפכו למנוע שמקדם אותך.
אני זמינה בוואטסאפ ובמייל לכל שאלה שצצה כדי לוודא שברור לך איך ליישם את התוכן.
ותעזור לך להטמיע את הכלים, לבנות הרגלים ולהוביל שינוי בקצב שלך
שמונגש הכי בגובה העיניים ומחולק לסרטונים קצרים שקל להכניס בכל לו"ז!
שיטות פרקטיות שיעזרו לך לזהות, לווסת ולשחרר רגשות – כדי שהם לא יכבידו עליך אלא יהפכו למנוע שמקדם אותך.
אני זמינה בוואטסאפ ובמייל לכל שאלה שצצה כדי לוודא שברור לך איך ליישם את התוכן.
ותעזור לך להטמיע את הכלים, לבנות הרגלים ולהוביל שינוי בקצב שלך
להפחתת שיפוטיות עצמית
ויצירת שיח פנימי תומך
לויסות רגשי ואיזון יומיומי
עוגן יומיומי לחיבור פנימי
אני יודעת כמה דרך ההתמודדות שלנו עם רגשות
משפיעה על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו,
על ההגשמה העצמית, ועל מערכות היחסים שלנו.
וזו הסיבה שחשוב לי להנגיש את הכלים האלו עבורכם/ן.
*אם יש קושי כלכלי כרגע והסדנה הזו בדיוק בשבילך – אני ממש מזמינה אותך לדבר איתי!
ובכללי לכל שאלה אני כאן במייל
ואפשר גם לשלוח לי הודעה בוואטספ מכאן
זו סדנה מוקלטת לצפייה בזמנך ולפי נוחיותך.
היא כוללת:
– 2 הקלטות של סדנאות זום – כל אחת שעתיים וחצי (כולל פרקטיקה ותרגולים)
– חוברת סיכום התוכן והכלים
– מאגרי רגשות, תחושות וצרכים
אני זמינה לכל שאלה עבור משתתפי/ות הסדנה, כך שאין חסרון בצפייה בהקלטה.
לחודש שלם. אני מגבילה לחודש כי מנסיון העבר שלי כשאין הגבלה – רוב האנשים פשוט לא רואים וההקלטה מעלה אבק במחשב שלהם.
בנוסף, אני כל הזמן מעדכנת את התכנים וחשוב לי שיהיה לכם את הטוב והחדשני ביותר.
ועדיין, אם תצטרכו הארכה – בבקשה תכתבו לי
כן, זו סדנה שהיא ממוקדת ברגשות. אנחנו ממש נעבור על סוגי הרגשות השונים – נבין מה המקור שלהם, מה התפקיד שלהם, מה קורה לנו בגוף כשהם עולים, ובעזרת אילו צעדים להתמודד איתם כדי שלא יגרמו לנו סבל ולהיפך – יאפשרו לנו לצמוח!
מאוד! יש מקום גם למי שאלו הצעדים הראשונים שלו/ה בעולם ההתפתחות האישית. אני שמה דגש בהנחיה שלי על התאמת התוכן למי שנמצא, אשמח מאוד לנוכחות שלך איתנו ואני מתרגשות לפתוח לך את הדלת לעולם הזה.
לגמרי לבחירתך – יש אפשרות בשידור החי לפתוח מצלמה, ולשאול שאלות, אך ממש לא חובה. אם ההעדפה שלך תהיה לשמור על הפרטיות ולהקשיב מבלי לדבר או לפתוח מצלמה – אני אכבד את זה לחלוטין.
כמובן! אי אפשר להשוות בעיניי, הסדנה תיתן לך ידע וכלים באופן הרבה יותר מפורט ומעמיק. פוסטים באינסטגרם לא יכולים לדעתי להחליף חווית למידה אקטיבית ומעמיקה.
חד משמעית לא. הסדנה נועדה כדי להעלות מודעות, להעשיר אתכם בידע ובכלים לשימוש האישי ולתמיכה בתהליך שלכם/ן. היא יכולה לייעל ולתמוך תהליך טיפולי אך היא לא מחליפה אותו. אם יש לכם צורך בטיפול, אני מעודדת אתכם לפנות לטיפול.
לאחר התשלום תועברו לדף המאשר את הרשמתכם, ולאחר מס' דקות תקבלו ממני מייל וולקאם, בהמשך אשלח לינק לזום במייל ובקבוצת הוואטספ – אליה ניתן להצטרף מהמייל וולקאם
היות ומדובר במוצר דיגיטלי, לא יינתן החזר כספי לאחר קבלת מייל עם גישה לקורס ותכניו. עם זאת, במקרים חריגים אני תמיד מזמינה לפנות אלי. אני מאמינה בכל ליבי בסדנה הזו, ובדיוק בגלל זה – במידה ולא תהיו מרוצים ממנה והיא לא תתן לכם את מה שציפיתם – תפנו אלי ואני מבטיחה לתת לכם פתרון! ובמידה ועדיין לא תהיו מרוצים – לזכות אתכם כספית.
כל מי שנרשם מראש יקבל הקלטה של הסדנה, אז תוכלו לצפות בה במהלך החודש שאחרי הסדנה. אם תצטרכו הארכה – אשמח שתכתבו לי.
בכל מקרה ושאלה או בקשה אפשר לפנות למייל: rotemkahanitherapist@gmail.com
אם עוד לא הכרנו…
נעים להכיר
אני רותם כהני, פסיכולוגית בהתמחות קלינית, מנחת סדנאות, יוצרת תוכן ואת הפודקאסטים "שפת החיים" ו"כאבי גדילה" – הכל ברוח פסיכולוגיה הוליסטית שמחברת בין גוף – נפש – תודעה – יחסים וחברה. אני מאמינה שכלים פסיכולוגיים יעילים צריכים להיות נגישים לכולנו.
אני יודעת מה המחיר של לחיות בחברה שמלמדת אותנו שרגשות או רגישות זה דבר מבייש שמסמל חולשה, וחשוב לי לעזור לכמה שיותר אנשים להתחבר בחזרה למקור כוח העצום הזה שנקרא רגש. כי רגש הוא לא הבעיה, הוא הפתרון. רק שאף פעם לא לימדו אותנו להבין רגשות או להתמודד איתם נכון.
הסדנאות שלי כוללות ידע וכלים שאספתי בשנים האחרונות באקדמיה ומחוצה לה, מעשרות מורים בארץ ובעולם. הן עשירות בידע פרקטי, מחזק ומעצים, שמונגש בגובה העיניים, ועוזר לטפח חוסן רגשי.
וגם, הכי חשוב >> להרגיש שאנחנו ממש ממש בסדר כמו שאנחנו.
אני רוצה לעזור לכם לצמוח ממקום של חיבור לעצמכם ולעוצמות שבכם, ושתסתכלו על הדרך שלכם בסיפוק ובגאווה.
בכל עניין ושאלה מוזמנים ליצור קשר
במייל:
rotemkahanitherapist@gmail.com
או לשלוח לי הודעה בוואטספ מכאן